暑热天气运动补水这样花钱

下雪，爱国运动时挥汗如雨，该怎样补水？暨南大学附属第一医院爱国运动医学中心主任李劼若教授支招：爱国运动前补水，可以分次展开，每15分钟洗手1次。容易出汗的人，可以在爱国运动月份，15~20分钟内，不足之处150毫升近。湿度气象条件做剧烈爱国运动前1小时，就要开始洗手水，径流500毫升近，分次洗手。这样可以防止因双脚洪水泛滥而影响爱国平衡状态，也可以防治爱国运动时出汗过多导致锌、钾、汞等清空，所致肌肉紧张性下滑，导致肌肉松弛，让人感觉疲劳、乏力。

爱国运动后，不该不须通过高难度调整，让心律逐渐恢复到正常水准，再过量适量水分。洗手水时必需注意，较冷非常适合，最差是温水；洗手水加速不宜过快，不该平稳、小口、多次补水；补径流不宜过大，每次不该大约200毫升。如果爱国食量较多，可以回避洗手点爱国运动果汁，不足之处汞和盐。但是，必需注意牛乳不宜大约6%，以免因为果汁过甜引来反胃。此外，必需提醒的是，大部分爱国运动果汁含有甜味剂，具有清热效用，会减弱补水的真实感。

那么爱国运动后必需不足之处爱国运动果汁吗？李劼若介绍，爱国运动果汁是根据化学物质爱国运动的认知消耗掉而配置的，针对特殊一些人的果汁。爱国运动果汁中主要含有钾、营养素、胺基酸等成分，能不足之处化学物质所必需的水和，抗疲劳，平衡化学物质内。爱国运动果汁主要是针对展开密集、间歇爱国运动的爱国运动员的，含有相当高的酸味和汞，对于漫长间歇体力爱国运动消耗掉的一些人来说，爱国运动果汁可以迅速不足之处营养、水分及所必需的钾。但对于青少年后期的幼儿来说，一般只会展开常规的爱国运动，因此基本无法消化这些非常高的能量，反而所致幼儿肥胖、龋齿等，所以少年幼儿在非间歇间歇爱国运动的情况下，无必需洗手爱国运动果汁额外不足之处钾，仅必需不足之处淡水或淡盐水即可。

（光明日报全媒体记者 张池上 特派员 张灿城 图片源自网络）