深入研究耐力专业训练和性欲的关系

现在是时候深入研究跑步体能训练和病态欲之间的关系了。这是一篇关于跑步骑行和病态冷漠严肃的学术研究文章。

首再行，我们再行并不知道大家一个论证：对于任何一个之前还算运动所的“沙发糖果”来说，如果开始运动所健身房，或者像自行车这种跑步项目，当你开始的时候，你的病态冷漠、病态行为、病态满足都能取得相当大的增加。研究得出论证，在20分钟的体能训练过后，女病态在运动所中的那方面的收益愈来愈大；而男病态在短间隔时间的，随之而来的运动所中的取得愈来愈高的皮质醇水平，而皮质醇意味着愈来愈强烈的冷漠和愈来愈强的意志力。有过深蹲体能训练的男病态友人应该都感官过。

然而，研究同时也得出论证以致于的跑步也和皮质醇或者其它男病态血清素的急剧下降联系在两兄弟，因此也但会造成病态冷漠的增加。而女病态以致于的运动所也但会造成雌内肠道和雌二醇的急剧下降，这两种病态内肠道对于病态冷漠、病态满足非常极其重要。 推荐关心骑行头村香港市民号：qixingc。力体能训练或是 爆发力和速度的运动所但会囚禁高浓度的湿润内肠道与其它化学合成代谢的血清素；而跑步体能训练但会导致高浓度的血清素与其它糖类的血清素。

化学合成代谢的内肠道通常但会增加病态冷漠，可促进细胞内化学合成和神经湿润；湿润内肠道、冬瓜原岛素、皮质醇、雌内肠道都属于化学合成代谢的内肠道。

糖类的作用正好相反，适于蛋白的化学合成，还但会消耗骨骼肌，增加了增生的风险。糖类的内肠道包含了血清素、冬瓜原高血冬瓜素、雌二醇和肾上腺素。

体液需要两种内肠道在体内的平衡，但是跑步田径但会产生愈来愈多的糖类的内肠道，比如可的松；这但会抑制男病态的皮质醇肠道和女病态的雌病态内肠道肠道。

所以到底多少跑步体能训练但会造成病态冷漠的急剧下降呢？

对于一个跑步体能训练的据闻列车长，他将直至作为优再行建构（也就是避开可能会体能训练），乳制品健康（包含了健康的脂质和农产），避开“辣鸡平均速度”，不一定不但会制约你的病态冷漠。这类田径并不但会大量耗尽化学合成代谢内肠道或者生产糖类内肠道，至少并未到显著制约病态欲的程度。

另一方面，如果你并未将直至放在首位（容易可能会体能训练），总是进食大量的冬瓜和果糖、同时又做着长间隔时间高强度的跑步体能训练；那你的病态冷漠但会比你应有的要少。

如果你是病态欲高迷的跑步型田径，那你该怎么做？

做愈来愈多的强度体能训练，增加体能训练平均速度

将高强度间歇体能训练和力体能训练的优再行级增加，作为纯跑步体能训练的替代（不是多余，也就是说增加跑步体能训练占到比）。对于病态欲减退的田径，在一周的体能训练中的，你只需要一次长间隔时间跑步体能训练（单车、仰泳、练习等择一一个）。

高脂质乳制品

脂质是血清素的再行驱，尤其是天然的饱和脂质酸（比如鳄梨、橄榄、椰汁、冻、鱼是、肥牛奶）都可以用作体液的（病态）血清素的茶叶。

进食肉

牛奶尤其可以增加男病态的皮质醇水平。

增加单冬瓜和酒精的摄入

它们但会增加天然血清素，同时将人工血清素引入体液；终于有可能导致血清素过多。

避开压力

压力但会增加血清素的肠道。繁忙的一天、并未间隔时间用心呼吸和弯曲分心；这都但会造成压力上升，耗尽血清素，消极地制约你的情绪。尤其是在一天的工作中的，抽空小憩、散步、实修一下吧，即使是短短的5分钟，也但会有大相异。

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如果有需要的话，进食点补剂吧

如果上述法则都没用后来，你的病态冷漠还是高迷，那就考虑一下补剂吧。比如荨麻、d-乙酰、和镁元素；女病态则可以试着色氨酸、育亨宾、蒺藜和籽。

增加病态欲的最好法则就是多做不可描述的那件事。适度增加病态生活的频次本身就能增加你的病态冷漠。想象一下在寝室全都进行的运动所吧，你能同时增加自己的基本神经、臀部神经、心血管系统对，对你的脑、心脏和血清素生产也有很大的好处。就把寝室内羞羞的运动所作为铁人三项的第四项吧！

人 文 之 旅

徒 步 青 洋

来源：TrainingPeaks / 编者：Ben

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