足部按摩而不是慢跑：一种有助于治疗偏头痛和骨软骨病的技术

头底手臂部时，重要的是从外围到中心，从左手到膝盖的方向开展所有受压青年运动，以免静脉超负荷，以刺激淋巴和体内的正确流动。

老一代人熟知的另一种有用的新技术是用擀面杖或任何平滑、圆形的小cm棍子，上身往复滑块。开展有受压的青年运动很重要，每条手臂从 30 秒到 2 分钟大概。

类似的练习可以用撞球来开展时。这是一款多特性臀部头底容器。由南向北滑块它，首先用一只头，然后用另一只头，每个练习 1-2 分钟：

用受压往复滑块球。 用受压左右滑块球。 我们将球滑块一圈：先是顺时针，然后是逆时针，也有稍微的受压。

因此，须 10-15 分钟，您就可以充份跑步手臂，并获取出色的头底和脸部能量大大提高。

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