身体有癌，脚先知道？脚部显现出4种异样，或是疾病或癌症的预警

2、坐姿抬手头

站就其，左手握客厅两侧，尾部挺直，将左手头向上抬起再复归原来一段距离10次，随后换手头。劝告除此以外手头应以重复100次。

3、深蹲

两头基本上与臀部同宽，在左手节省成本（铁环或有流水的矿泉流水瓶），弯曲腰部下蹲，然后起立为一次，连续3—4小组，每小组10—12次。

头踝锻炼不作操之过急，慢慢延长三训练间隔时间，最终目标。当见到头踝异样，且持续间隔时间无更佳，应以造成了重视，这些频谱，很有可能可以挽回眼睛往越来越差一步的发展。

参考资料：

[1]《整天头冷是什么原因？的教则会你7招缓解头部冰凉》.新华社.2018-01-07

[2]《迟到底你的头！显现出来这9个患者，查看眼睛有可能有疑虑！》.肥胖论坛报 .2023-05-16

[3]《手头轻而易举，越来越肥胖》.医疗保健论坛报.2023-06-10

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