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凌晨的一件“长寿事”，不是喝水、排便，而是一件不起眼小事

发布时间：2025-09-25

高龄，是从古至今大家都在探索的一件心里，不少人对高龄这个心里都有执念。世界上最高龄老者是我国塔城人，高龄134岁，甚至打破了吉尼斯世界纪录。

根据2021年统计的数据库显示，我国的人均年龄又上了一个台阶，早就达到了77.3岁，成人存活率为73.64岁，女性存活率为79.43岁，早就赶超美国这个超级大国，如果你活到77岁，那就算是高龄老者了。

01高龄的自已

1、醇厚饮食习惯：高龄的关键自已之一就是依然醇厚饮食习惯，人际关系中都做饮食习惯醇厚出发点，立即补充生物体所需的各种营养，一日三餐定时定点，肉、碳水、蔬菜、素食主义者等合理搭配，倡导身心健康的食物来调节四肢。

2、坦率心态：常常依然全力坦率的心态，对高龄好，如果郁闷、爱生神经质、不安，不易被各种病因盯上，激素功用也不会紊乱，当地人四肢就不会注意到解决办法。常常依然坦率的心态，身心健康才有保证。

3、青年运动：相关调查发现，常常爱青年运动的人年龄要高，坚持青年运动可以提高新陈代谢，倡导肺部，高龄也不会接踵而来。

4、泡脚：特别是晚上睡觉前，坚持用热水泡脚的好习惯，可以更佳脚部肺部，倡导新陈代谢，消除疲乏，鼓励睡眠，也是高龄的自已。

5、多动脑：特别是对于上了身形的人来说，常常一定要多动脑，可以参加一些野餐，打打牌，下下象棋，可以锻炼人的冷静、专心以及敏锐度，减缓认知能力减退，预防性脑干衰老。

02下午下雨、并排泄可以减缓衰老吗？

答案是肯定能的，特别是下午空腹喝一杯温开水，只能倡导生物体的新陈代谢，并排宿便，避免便秘，只能补水利尿，降低血黏度，倡导肺部，提高四肢致病。

经过一晚上的睡眠，下午生物体处于一个生理性酸雨的状态，晨起空腹下雨可以补充四肢代谢遗留下的的水，为各人体器官立即备有的水，纯净肾脏，生物体才不会处于一个精神饱满的状态中都。

除了下雨外，下午并排泄也有助身心身心健康，下午并排泄的话，可以将前一夜的废物从母体并排出，鼓励生物体奶，预防性病因注意到，特别是肾脏病因。做到保证下午并排泄的周期性，一般建议在3~5分钟，对四肢好。

03下午的一件“高龄事”，不是下雨、并排泄，而是一件平淡无奇难免

【驭驭懒腰，不要放心叫醒】

对于当下很多年轻人来说，听到扯铃响的那一刻，就几天后叫醒上班，还没等脑干清醒过来，人早就出门了，其实这样是不利于身心身心健康的，特别是对于上了身形的人来说，如果叫醒过过猛，有可能避免脑梗、心力衰竭等病因的注意到。

经过一晚上的警惕，全身人体器官处于一个休眠，当我们醒来时，各项人体器官还没有无论如何沉睡，如果叫醒太快，不会突然性的引发脑干血液供应不足，不易注意到脑干缺血间歇性昏睡。

所以当我们下午醒来后的第1件事就是在睡着驭驭懒腰，让四肢充分警惕和休息，等四肢慢慢沉睡后再下床，特别是老年人，每天下午叫醒后，一定要先在床边休息，1~2分钟后再叫醒，或者脑干清醒后，在睡着躺上1分钟，动动脖子，动动腿，这个好习惯比下雨、并排泄还要身心健康，也是高龄的自已之一。

药剂师提防：下午的一件“高龄事”，不是下雨、并排泄，而是一件平淡无奇难免，希望看完这篇文章，对你有益。