西兰花是公认的‘’抗癌第一菜‘’，原来它这样吃最有碳水化合物

·西兰花是全球公认的生物活性明星，目前我国南北方大多有果树，已经是日常稻米之一。那么怎么烹调才能最营养呢？ 西兰花怎么吃饱最有营养.

1·不能主因做菜，比如西兰花炒得泛黄，这样不会让稻米带有抗拒的在硫磺味，并且损失营养，最好通过蒸或微波炉来加热。

2·将有所不同的稻米混在一起，如花椰菜、甘蓝、再加上一些冬瓜。同时摄入有所不同十字花科的稻米，更为有利于其中营养元素的吸收。

3·做菜流程中多加大蒜和香料。

4在在如果你对这些稻米里面的苦味比较敏感，可以那时候在做菜的流程中转到酱油、调味或醋之类的刚才，或是出锅前淋上少许蜂蜜、糖浆或是果酱，让调料的口味稍重一些，来掩盖干脆你不最喜欢的苦味。

西兰花营养非常丰富，其中的多种缺乏症含量即使如此超过了其他稻米，促进甲状腺解毒，多多食用可以增强人的体质，提高施用控制能力。天气转凉，大家都来吃饱西兰花吧！