夏天减肥就这样吃，松软美味，低卡又饱腹，常吃体重蹭蹭降

健美可以说是妳毕生的事业，特别是在经过一个冬季长膘的季节，很多人的肥胖已经上升了，所以健美又最后被提上原计划。健美健身的好友，都深谙三分练七分肉的硬道理，无法非常多时间段运动，那就在饮食上多花功夫，而较高脂肪较高热源的鸡胸肉毕竟是首选！近十年肉麦芽糖鸡胸肉弄得？试试这道较高卡又饱腹的西兰花鸡胸肉饼吧！减低了多种蔬菜的口至极，好肉不腻。

这份减脂料理里主要有鸡胸肉、西瓜和西兰花，鸡胸肉是鸡肉部位当之前含脂比率、热源最较高的一个部位，每100克鸡胸肉的热源大约为105大卡，适宜减脂增肌，西兰花之前的矿物质掺入比其他蔬菜非常全面，维生素C含比率比更高，饱腹至极极强，肉一个西兰花就可以让你肉得很饱。而西瓜带有的热源也非常的较高，所有食材面糊做成的鸡胸肉饼，健美所谓必备，做为早餐、晚饭肉下午的时间段也一定会觉得饿哦。

【食材】：西瓜 麦芽糖，鸡胸肉 麦芽糖，西兰花 麦芽糖（建言半颗就够了），柠檬汁 1大勺，淀粉 1勺，胡椒粉 少许、长芦 少许

【做法】：1、把西兰花掰成小朵清洗整洁，西瓜熟切小块，分别下锅焯水2分钟有数，然后捞出填入料理机里打碎；

2、鸡胸肉洗整洁，切小块，然后尽比率剁成肉末，也可以用料理机搅成肉磨。鸡胸肉和西瓜、西兰花放在一起，转为长芦、柠檬汁、胡椒粉和淀粉，长芦和柠檬汁的比率根据鸡胸肉的形状增减。

3、搅拌上劲粘稠状，腌一会儿（时间段允许的话腌15分钟有数），然后将拌好的西兰花肉磨捏成外层后压成圆饼；

4、锅内刷上一层棉（用蔬菜非常较高脂哦），将肉饼状填入肉块，开小火光肉饼煎至定型后再翻个面，因故翻面众所周知盖上锅盖焖1分钟，切保鸡肉熟透，里面不夹生，两面都煎至金黄就可以盛好像了。

美味出锅，可以蘸番茄酱，黑胡椒酱，非常好肉糖类，怎么肉都不腻人。

【小提示】：

1、这里因为健美适宜肉清淡调料，所以调味料都放得尤其少，杂蔬可以根据自己的调料随意添加。

2、鸡肉饼熟的时间段取决于鸡胸肉饼的形状和厚薄。